Pesanan Kesihatan

5 TIPS PENJAGAAN KESIHATAN YANG EFEKTIF


Minum Air Putih
“Kurangkan manis dalam minuman, tambahkan manis dalam
senyuman..”
Air putih ini adalah air kosong yang tid...



Senaman
“..Akal yang sihat dari badan yang sihat..”
Senaman ini penting bagi membantu mengalirkan darah ke seluruh
badan. ...

Tidur Berkualiti
“..Pembesaran minda kanak-kanak bermula dari tidurnya..”
Jaga kualiti rehat anda. Biasakan tidur awal dan...


Kawal Emosi
“..Terlajak perahu boleh diundur, terlajak kata buruk
padahnya..”
Kawalan emosi sangat penting dalam aspek pen...

Jaga Pemakanan
“..Eat breakfast like King, eat lunch like Queen, eat
dinner like Princess..”
• Kawal pemakanan mengikut si...


Sumber: https://www.slideshare.net/rozek/5-tips-penjagaan-kesihatan

KESIHATAN BADAN

Image result for pesanan kesihatan
Berikut merupakan 5  asas kesihatan dan kecergasan diri :

  1. Cukup tidur – Tidur sekurang-kurangnya 6 jam sehari untuk memastikan tubuh berasa segar serta mendapat rehat yang cukup.
  2. Menggeliat – Dapat mengaktifkan pembuluh-pembuluh limfa termasuk limfa utama yang akan mempercepatkan proses membawa keluar sisa-sisa toksin melalui pembuangan najis dan kencing.
  3. Piramid makanan- Pengambilan makanan yang sihat dapat membantu mengawal pengambilan kalori yang diperlukan setiap hari. Kurangkan makanan yang manis, masin dan berminyak.
  4. Air kosong- Minum air kosong selepas bangun dari tidur dapat meningkatkan kadar metabolisma badan kerana ia membantu seseorang menjadi lebih peka dan segar.
  5. Bersenam dan bersukan- Melalui bersukan, badan akan menghasilkan hormon precursor. Hormon ini membantu membawa ketenangan dalam fikiran dan jiwa seseorang setelah melakukan aktiviti fizikal.

MITOS DAN FAKTA TENTANG PEMAKANAN









7 KHASIAT KURMA YANG PATUT ANDA TAHU

Image result for kurma

 

1) Paling cepat diproses dan diserap, sekaligus memberikan tenaga segera

Memandangkan kandungan gula ringkasnya (monosaccharide) yang sangat tinggi malah lebih tinggi dari pisang, kurma berupaya memberikan “tenaga segera” yang akan diserap oleh tubuh serta-merta. Berbeza dengan kebanyakan buah-buahan lain yang mengadungi sukrosa (disaccharide). Disaccharide seperti sukrosa harus dipecahkan dahulu oleh enzim sebelum bertukar menjadi monosaccharide lalu diserap tubuh sebagai tenaga.

“Rasulullah SAW berbuka puasa dengan beberapa biji buah kurma sebelum sembahyang. Sekiranya tiada terdapat kurma, maka Baginda akan berbuka dengan beberapa biji anggur. Sekiranya tiada anggur, maka Baginda meminum beberapa teguk air“ Hadis riwayat Ahmad

Makan kurma ketika berbuka puasa amat bagus kerana pada waktu ini, kita perlukan tenaga segera, dan bukannya tenaga yang “lambat untuk dicerna” seperti yang terkandung dalam kebanyakkan makanan berlemak dan bergoreng yang lain.

2)  Kaya dengan serat dan potassium

Kurma dimakan tanpa perlu membuang kulitnya dan pada kulitnya itulah terkandung serat. Kurma adalah antara buah-buahan yang amat kaya dengan serat, serat larut mahupun tak larut. Kita sering menganggap buah-buahan seperti pisang itu mengandungi serat yang tinggi, tetapi tahukah anda, dalam 100g Kurma terdapat 8g serat sedangkan dalam 100g Pisang hanya terdapat 2.6g serat sahaja? Tinggi serat amat baik untuk sistem pelawasan.

Selain itu kurma kaya dengan Potassium dan beberapa zat galian yang lain. Potassium adalah elektrolit yang akan menyeimbangkan kembali kandungan air dalam tubuh badan apabila kita kehilangannya, terutama sepanjang tempoh berpuasa. Tidak perlu membeli 100 Plus sekiranya khuatir akan kekurangan elektrolit ketika berbuka, memadai dengan beberapa biji kurma dan air suam. Potassium juga membantu dalam pembinaan otot termasuk otot jantung dan mampu memelihara sistem saraf.

3)  Penguat memori
Ramai yang berfikiran hanya kismis yang baik untuk menguatkan daya ingatan, namun hakikatnya kurma juga tidak kurang hebatnya. Ianya amat sesuai untuk kanak-kanak yang sedang membesar.

4) Baik untuk wanita mengandung/bersalin
Masih ingat kisah Maryam yang hanya memakan buah kurma semasa melahirkan Nabi Isa AS? Menerusi malaikat Jibrail, Allah telah mewahyukan kepada ibu Isa iaitu Maryam binti Imran supaya menggegar pohon kurma sehingga gugur lantas memakannya tatkala lemah selepas bersalin.
“Dan goncangkan batang kurma itu kepadanya, nanti ia gugurkan atasmu kurma yang masak,”Surah Maryam, ayat 25

Dan menurut sebuah laman web, buah kurma amat baik untuk wanita mengandung dan akan memudahkan wanita untuk melahirkan anak dan akan mengurangkan pengaliran darah semasa proses kelahiran. Malah anak yang dilahirkan kelak dipercayai akan mempunyai sifat-sifat yang baik, penyabar, bersopan santun serta cerdas pemikirannya (Sabda Rasulullah).

5) Penawar Racun
Diriwayat oleh Aishah r.a., “Jika sesiapa yang selalu makan kurma akan dihindari daripada terkena racun yang dimakan.”

6) Merawat penyakit
Dalam perubatan homeopati, biji kurma dikisar halus seperti serbuk teh. Ianya direndam dan diminum bagi menyembuhkan pelbagai jenis penyakit.

7) Mengubati gangguan usus dan sembelit
Ketidakserasian dengan gluten menghalang penyerapan zat-zat makanan secara sempurna. Kurma mencegah ini dari berlaku.

 

JUS KETUMBAR UNTUK MENGELUARKAN ASID DALAM BADAN

Ketumbar adalah tumbuhan yang sangat berkesan untuk mengeluarkan toksik logam dalam badan termasuk aluminium. Tip ini dapat membantu orang yang kerap mengamalkan makanan yang tidak sihat seperti mi segera . Cambuk beberapa daun ketumbar di dalam air dan tambah sedikit gula untuk membuat jus ketumbar. Minum jus ketumbar sekurang - kurangnya tiga kali seminggu untuk kesan yang lebih baik.


PENCEGAHAN SEMASA JEREBU

1. Orang ramai dinasihatkan supaya berada di dalam bangunan.
2. Kurangkan aktiviti lasak di luar rumah.
3. Orang ramai dinasihatkan supaya kerap membasuh muka dan bahagian yang terdedah kepada jerebu.
4. Orang ramai dinasihatkan supaya minum air yang banyak.
5. Hidupkan alat pendingin hawa dan menutup semua tingkap semasa menggunakan kenderaan.
6. Pakai topeng untuk melindung hidung dan mulut semasa melakukan aktiviti di luar.
7. Orang yang mengalami penyakit-penyakit seperti batuk, selesema, asma, sakit mata, jangkitan paru-paru yang kronik hendaklah datang ke klinik dengan segera.
8. Sentiasa mendapatkan maklumat terkini daripada media massa dan mengikut nasihat yang diberikan daripada pihak berkuasa.
Sumber : Kementerian Kesihatan Malaysia


TEH HIJAU MENGUATKAN INGATAN

Polifenol dalam teh hijau merupakan antioksidan yang kuat dan dapat mencegah kerosakan sel-sel otak. Teh hijau dapat meningkatkan kecergasan memori dan fungsi otak serta memperlambatkan penuaan otak. Pelajar-pelajar digalakkan minum teh hijau supaya otak sentiasa cerdas dan mudah ingat perkara yang dipelajari.



CAMPURAN MADU DAN LEMON

Pengambilan campuran madu dan lemon sangat digalakkan pada waktu pagi. Terdapat banyak kebaikan pengambilan campuran ini terutamanya dari segi kesihatan.
1. Mengurangkan berat badan yang berlebihan.
2. Memperbaiki sistem pencernaan.
3. Menghilangkan bau mulut.
4. Memberikan kulit sihat.
5. Berfungsi sebagai anti-bakteria yang melindungi diri kita dari penyakit.
6. Melegakan batuk dan ketidakselesaan tekak.
7. Mengelakkan dari penyakit kanser dan jantung.
8. Memberikan lebih tenaga.
9. Mengelakkan dari terjadinya ulser mulut.
10. Membersihkan saluran kencing anda dan bertindak sebagai diuretik.



MENGATASI MASALAH JEREBU

Obesiti di Malaysia telah menjadi suatu isu yang semakin membimbangkan dalam kalangan rakyat negara ini. Obesiti boleh mengakibatkan sakit jantung, strok , tekanan darah tinggi diabetes dan kanser. 

Tips mengatasi masalah obesiti : 
1. Mengamalkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran hijau.
2.Elakkan daripada mengambil terlalu banyak garam. Hal ini kerana garam yang berlebihan boleh menyebabkan berat badan meningkat.
3. Produk tenusu seperti keju, mentega harus dielakkan kerana produk tersebut kaya dengan lemak. Daging dan makanan bukan vegetarian  juga harus dielakkan.
4. Gunakan rempah seperti halia kering, kayu manis, lada hitam dan lain-lain dalam masakan. 
5. Sayur-sayuran seperti peria dan jenis sayuran yang pahit juga dapat membantu mengurangkan berat badan.
6. Madu adalah baik untuk diamalkan pada awal pagi. Minum segelas air suam yang dicampur dengan madu segar dan jus limau beberapa kali dalam satu hari secara berkala.
7. Sayur kubis dianggap sebagai ubat yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Boleh diambil mentah atau dimasak.
8. Senaman dapat membantu untuk mengurangkan kandungan kalori yang terdapat dalam badan. Di samping itu, ia juga melegakan ketegangan dan nada sehingga otot-otot badan. 
Sumber : hafizamri.com


PANDUAN KETIKA BANJIR

Tindakan yang perlu dilakukan semasa banjir:
1. Jauhi tempat-tempat yang dilanda banjir.
2. Pindah segera ke pusat pemindahan apabila diarah oleh pihak berkuasa.
3. Matikan semua punca bekalan elektrik apabila berpindah.
4. Jangan menyentuh dawai elektrik yang terjatuh di kawasan banjir.

Penjagaan kesihatan di pusat pemindahan:
1. Sentiasa minum air yang telah dimasak.
2. Makan makanan yang dimasak sahaja. Elakkan memakan makanan mentah seperti sayur-sayuran yang belum dimasak dan ulam-ulaman.
3. Tutup semua makanan dan jangan makan makanan yang terdedah.
4. Jaga kebersihan diri dan kawasan sekeliling.
5. Basuh tangan sebelum makan dan selepas ke tandas.
6. Dapatkan suntikan vaksin mengikut nasihat doktor.
7. Dapatkan rawatan segera sekiranya mengalami cirit-birit dan muntah-muntah.

 Sumber: Kementerian Kesihatan Malaysia



10 MAKANAN SAMA DENGAN ORGAN TUBUH














WAKTU FISIOLOGI BADAN BERFUNGSI

5 - 7  pagi
 Waktu di mana usus besar bekerja. Mesti disiplinkan diri utk buang air besar dalam waktu ini. Jika tak, penyakit akan berkumpul. 

7 - 9 pagi
 Wajibkan diri utk bersarapan . Jika tak, metabolisma badan akan turun mendadak. Sebab tu kadang2 orang bersarapan lewat lepas pukul 9, berat badan naik mendadak walaupun makan sekali sehari!

 9 - 11 pagi 
Organ limpa bekerja. Elakkan makan dalam waktu ini. 

11 - 1 petang
 Jantung bekerja secara optimum. Elakkan bekerja berat, sebaiknya rehat dan tidur seketika . Serangan jantung kerap terjadi ketika waktu ini. 

1 - 3 petang 
Usus kecil bekerja. Sebaiknya buang air besar kali kedua dalam waktu ini. 

3 - 5 petang 
Pundi kencing bekerja. Sebaiknya buang air kecil dalam waktu ini.

 5 - 7 petang
 Ginjal bekerja secara optimum. Elakkan badan terlalu dehydrated. Banyakkan minum air dalam waktu ini. 

7 - 9 malam 
Perikardium bekerja. Elakkan makan makanan yang berat pada waktu ini 

9-11 malam
Waktu terbaik untuk berehat dan tidur.

1-3 pagi
Hempedu bekerja.Elakkan berjaga.Sering berjaga pada waktu ini berpotensi untuk kanser . Waktu ini tebaik untuk deep sleep.

3-5 pagi 
Peparu bekerja. Bagi penyakit asma, elok amalkan bangun pada waktu ini. Peparu menyerap oksigen dalam kuantiti yang tinggi. Ibadaj solat sangat digalakkan waktu ini.
CUBA AMBIL MAKLUM & AMALKAN SEBAIK-BAIK MUNGKIN.



No comments:

Post a Comment